abv

kseufksdfnjkdf sdlkfjsldfjsldk skldflsdkfj zsdfs

Read More

Đi "phượt" bằng xe phân phối lớn

            Những chiếc xe phân phối lớn luôn là một trong những điểm nổi bật của những đại gia nhà giàu. Chỉ cần đi trên đường là những ánh nhìn của người dân lại đổ xô về họ, sự ngưỡng mộ, ghen tị. Tuy vậy những không phải lúc nào những chiếc xe phân phối lớn như thế này được sử dụng một cách đúng cách. Có rất nhiều người sử dụng chúng chỉ để đi làm với công việc của một công viên văn phòng, hay chỉ là dắt chó đi dạo. Nhiều người nghĩ đó là hiện tượng khoe của. Vậy khi đi phượt bạn có nên đi xe phân phối lớn hay không ?

           Xe phân phối lớn là những chiếc xe có kích thước khủng và tốc độ tuyệt vời, vì vậy mà rất nhiều bạn trẻ lựa chọn chúng cho cuộc hành trình dài của mình. Vì những lợi ích của chúng mang lại là rất nhiều:

• -          Tốc độ di chuyển nhanh
• -          Chứa được nhiều dụng cụ thiết yếu
• -          Bình nhiên liệu rộng vì vậy chứa được nhiều xăng quãng đường sẽ đi được nhiều hơn
• -          Cảm giác trải nghiệm thế giới thích thú hơn
• -       Tầm nhìn khi ngồi trên những chiếc xe như vậy cũng được nâng cao

Một chiếc xe phân phối lớn chạy với tốc độ cao

         Tuy vậy, không phải cứ đi xe phân phối lớn sẽ thể hiện đẳng cấp giúp bạn, còn có những điều bất lợi sẽ đến với bạn khi bạn sử dụng chúng cho việc đi “phượt” vì vận bạn cần phải cân nhắc cẩn thận.

    Trong khi đi phượt bằng xe phân phối lớn chúng ta có thể gặp những trường hợp sau:

•                Thứ nhất, khi bạn di chuyển qua các con đường quốc lộ, tỷ lệ bạn bị những anh Công An đẹp trai tuýt còi là rất cao.
•               Thứ hai, khi bạn di chuyển với tốc độ cao rất dễ xảy ra tai nạn và gần đây cũng có rất nhiều vụ tai nạn như vậy xảy ra, bạn có thể tham khảo tại đây.
•                Thứ ba, khi xe của bạn bị hỏng và cần thay thế phụ tùng đó sẽ là một việc vô cùng khó khăn ở một nơi xa thành phố.
•                 Thứ tư, khi bạn ngủ qua đêm những chiếc xe này có thể sẽ trở thành mục tiêu đáng giá của bọn trộm.
•                  Thứ năm, khi những đoạn đường phải dắt bộ xe việc dắt một chiếc xe như vậy sẽ rất là vất vả

        ….

Thật là vất vả

Trên đây chỉ là những ý kiến cá nhân của tôi tích lũy qua thời gian mong sẽ giúp bạn được chút ít trong chuyến hành trình mới của mình.

>>>Phượt nên hay không nên ?

>>>Máy ảnh giá rẻ cho dân “Phượt”

>>>Con gái có nên “Phượt” hay không ?

Read More

Con gái có nên “phượt” hay không ?

Thế nào là một chuyến phượt hoàn hảo ?

         Nếu bạn là một người mới đi phượt thì nhất thiết bạn phải có đầy đủ thể lực và kiến thức trước khi đi. Nếu bạn chỉ tham khảo các ý kiến trên mạng thì bạn sẽ mắc phải tâm lý không tốt, bạn nên tham khảo ý kiến trực tiếp của một “phượt gia” chính hiệu trước khi đi. Có lần mình đọc trên forum có người nói rằng “Con gái mà đi phượt chẳng qua chỉ là lũ ngủ qua đêm với bọn con trai không cần bao cao su.”. Điều này thực sự làm mình thấy sốc và chắc chắn đó cũng là tâm trạng của nhiều bạn nữ. Nhưng sự thật có thể không phải như vậy nhưng bạn sẽ vẫn bị gán là như thế, vì vậy để có thể tham gia một chuyến phượt bạn cần phải vững vàng về vật chất, vững vàng về tinh thân và sự chuẩn bị không thể tốt hơn đó chính là những người đồng hành của chính bạn.

       Trong mỗi cuộc hành trình, cho dù chuẩn bị kỹ càng đến đâu nhưng vẫn sẽ có những rủi ro xảy ra và đó là những rủi ro không lường trước vì vậy bạn cần phải thật vững vàng tâm trí.

        Mỗi người, mỗi chuyến đi lại có những trải nghiệm khác nhau, có người sau khi kết thúc chuyến đi học có thể viết được cả cuốn sách nhưng cũng có người chẳng thu được gì cả. Vậy Phượt có nên hay không nên ?

           Thế nào là một chuyến phượt hoàn hảo theo định nghĩa của riêng bản thân mình: Tức là bạn phải trở về an toàn và thu được càng nhiều trải nghiệm, kiến thức càng tốt.

 ‘Có người yêu đi phượt, cuộc sống sẽ nhiều đau khổ…’

            Đi phượt là một hình thức thể hiện của niềm đam mê nhưng không phải bây giờ, niềm đam mê thực nhất là của thời gian 10 năm trước, những đời phượt đầu tiên, những đời phượt của niềm đam mê, còn bây giờ “đa số” dân phượt chỉ là những kẻ đi “đánh dấu lãnh thổ” họ chỉ muốn khoe khoang những thành qua mình đã đạt được, những vẫn còn một phần nhỏ những con người “phượt” vì niềm đam mê, đó mới là những “phượt gia” chính hiệu.

        Trên đây chỉ là những mặt trái nho nhỏ của “Phượt”. Những gì “phượt” mang lại cho bạn mới là sự đáng chân trọng.

          Mỗi chuyến phượt kết thúc những phượt gia lại có tình thân hơn trong cuộc sống.

       Một khi bạn đã chinh phục thành công dù chỉ một chuyến phượt bạn cũng sẽ tạo nên cho mình một thể chất khỏe mạnh, một tinh thần lành mạnh, khả năng thuyết phục cũng như khả năng quyết đoán của bản thân. Một xã hội càng có nhiều người khỏe mạnh, lành mạnh, năng động thì đó sẽ là một xã hội rất phát triển và đầy tiềm năng. “Nếu bạn mãi chưa có người yêu thì hãy lên đường đi phượt. Và người yêu mãi chưa cưới thì hãy rủ anh ấy đi xuyên Việt một chuyến. Sau chuyến đó thì một là chia tay, hai là cưới ngay.” Một khi đã đi phượt đó sẽ là cách bày tỏ bản thân rõ rang nhất chứ không phải vào quán café hay là nhà hàng đâu.

         Cuộc sống là vậy, để có một cuộc sống hạnh phúc trước tiên chúng ta cần phải sống đúng với bản thân, và sống vì gia đình mình. Chứ không phải bỏ bê gia đình chỉ vì một chuyến phượt. Trên đây là ý kiến riêng của bản thân mình, chỉ là ý kiến tham khảo.

Read More

Máy ảnh giá rẻ cho dân phượt

1. Máy ảnh giá rẻ Nikon Coolpix P600

          Với ống kính 16.1MP - 16.1 triệu điểm ảnh, chiếc máy ảnh giá rẻ này mang lại những hình ảnh có độ nét siêu cao, ngay cả khi chúng được phòng lớn trên màn hình TV hay là màn hình laptop thì chúng vẫn cực kỳ nét. Khả năng đáp ứng dải tiêu cự rộng từ 4.3 mm đến 258mm từ dòng Nikkor của Nikon tạo ra khả  năng zoom 60x. Điều này có nghĩa là các “nhiếp ảnh gia” của chúng ta có thể chụp được rất nhiều thể loại ảnh khác nhau với chất lượng cao không thua kém ống chụp Tele chuyên dụng.

Máy ảnh Nikon Coolpix P600 với 2 màu đặc trưng

         Với màn hình LCD 3 inch, Nikon Coolpix P600 rất dễ sử dụng, bạn có thể xem lại những tấm hình đã chụp hay điều chỉnh các thông số một cách dễ dàng. Màn hình có độ nét cao, khả năng chống nắng tốt giúp bạn nhìn rõ những bức hình ngay cả dưới ánh nắng mặt trời và sự đặc biệt là khả năng xoay linh hoạt theo nhiều hướng tạo ra những góc chụp đẹp hơn. Máy hiện được bán với giá 7,4 triệu đồng. Rất phù hợp cho dân phượt.

Ảnh được chụp từ Nikon Coolpix P600

        Người dùng sẽ dễ dàng chia sẻ ảnh, video vừa chụp với bạn bè. Với khả năng kết nối với các thiết bị smartphong, Table Taps, Laptop … qua mạng wifi mà không cần đến phụ kiện hỗ trợ đắt tiền đã tạo nên danh tuổi của sản phẩm. Kết hợp với khả năng điều khiển từ xa, bạn có thể tạo ra những tấm ảnh tuyệt vời nhất.

2. Máy ảnh giá rẻ Sony A500 20.1MP

     Với thiết kế khá đẹp và tiện dụng, cùng bộ xử lý BIONZ X^TM, Sony A500 tạo ra những bức ảnh chân thực đến kỳ lạ so với các dòng máy khác. Khả năng xử lý với tốc độ cao cũng đem lại một lợi thế, bạn có thể chụp hay quay video liên tục mà không làm nhiễu hình.

Máy ảnh giá rẻ Sony A5000

       Chỉ cần chạm máy ảnh vào các thiết bị Smartphone hay máy tính bảng là bạn có thể chia sẻ hình ảnh và video ngay lập tức thông qua tính năng NFC, hoặc bạn cũng có thể chia sẻ chúng qua wifi. Giống như Nikon Coolpix P600, công nghệ Smart Remote Control Embedded2 giúp bạn có thể điều khiển chiếc máy ảnh từ xa thông qua các thiết bị Smartphone.

             Màn hình cảm ứng LCD 3.0inch giúp bạn xem lại những tác phẩm nghệ thuật của mình một cách dễ dàng hơn, cùng với thiết kế nghiêng 180^o sẽ giúp cho bạn sử dụng ở góc độ thấp một cách dễ dàng hơn. Giá của chiếc máy ảnh này có giá là 9,3 triệu. 

Read More

Những dồ dùng cần thiết khi “Phượt bụi”

1. Quần áo

Đây là một vấn đề cực kỳ quan trọng để đảm bảo cho bạn sẽ có một sức khỏe tốt.

+ Trước hết, chọn trang phục lúc di chuyển, bạn cần chọn những loại trang phục “kín người” tức là kiểu quần áo có thể che được kín toàn thân nếu bạn bị hở da thịt thì bạn có thể bị nắng và nếu không may bạn có thể bị gió lùa. Đặc biệt là lúc chạy xe với tốc độ cao mà để bị gió lùa rất dễ làm xe lạng lách và gây tai nạn.

Áo an toàn không quá dày, không quá mỏng

+ Thứ 2, đó là chọn trang phục sử dụng lúc vui chơi, nghỉ ngơi:

        – Bạn nên chọn những loại trang phục không quá rộng và không quá chật.

        – Những loại trang phục có độ dày vừa vừa để bạn có thể cảm thấy thoải mái và nó cũng sẽ là phao cứu hộ nếu bạn gặp phải tai nạn, còn nếu bạn mặc trang phục quá dày rất có thể bạn sẽ không thể chịu được vì quá nóng.
       – Nghiêm cấm mặc quần áo màu đen khi đi phượt rừng vì nó sẽ hấp thụ nhiệt và bạn sẽ rất là nóng.
       – Bạn nên mặc áo khoác, cho dù trời nắng hay không.
    

2. Giày

      Nói về giày dép thì đây là một dụng cụ vô cùng quan trọng trong bộ đồ dùng khi đi Phượt.
      Bạn nên chọn mua những loại dày có đế vừa với lòng bàn chân để tránh làm đau gan bàn chân, việc đó ảnh hưởng rất lớn đến quá trình đi lại, đừng tiếc gì vài đồng bạc để anh hưởng đến chuyến Phượt của bạn.

Loại dày rất phổ biến hiện nay

      Bạn nên mua những chiếc dày có đế mềm nhưng không được mỏng quá vì chúng sẽ gây đau cổ chân, còn nếu quá cứng thì sẽ gây đau gan bàn chân.
      Tùy vào địa điểm mà bạn sẽ đi để lựa chọn loại giày phù hợp. Ví dụ như bạn leo núi thì bạn cần giày có độ nhám cao và gai hơi mềm, còn nếu đi bộ thì nên đi giày có đế bằng, còn nều lội suối thì chú ý khả năng thấm nước vả khả năng bám đá của giày.       

     Theo ý kiến riêng của mình thì nghiêm cấm đi dép trong mọi trường hợp khi đi phượt vì đi dép rất là nguy hiểm ở những nơi hoang vu hay ngay cả khi chạy xe.
     Nếu đi trời mưa thì bạn nên sử dụng túi nilon và buộc thật kín xung quanh đôi giày của bạn, khi đó việc chạy xe sẽ an toàn và sạch sẽ hơn.

3. Ba lô

    Ít nhất mỗi người chắc ai cũng sẽ có ít nhất một cái ba lô hoặc túi xách.        

– Khi đi dù sử dụng ba lô hay túi đeo thì bạn đều cần phải chú ý xem nó có quai đeo có chắc chắn và êm vai hay không. Việc đi xa thì lợi ích từ chúng mang lại sẽ rất là nhiều, bạn không nên mang những chiếc balo thời trang chúng rất cứng nhắc mà lại cồng kềnh, đựng được ít đồ đạc. Đang di chuyển mà lại bị đứt quai thì bạn thử nghĩ đến hậu quả mà xem, một chuyến đi mà lại phải vác ba lô chứ không phải đeo thì thật là một chuyến đi “kinh khủng”.

Loại ba lô khuyến cáo nên sử dụng khi đi phượt

– Nếu bạn mua túi đeo chéo, bạn có thể tham khảo them những loại có đai đeo nang bụng để hỗ chợ trợ lực cho vai và hạn chế rung lắc của túi.
– Còn nếu bạn mua ba lô thì bây giờ đa số ba lô đều hỗ trợ đai ngang bụng rồi nên bạn có thể yên tâm.
– Trong lúc di chuyển bạn nên hạn chế “lủng lẳng” ba lô. Tại vì trong lúc di chuyển mỗi cú “lủng lẳng” của bạn là nhát dao chém lên sức bền của chiếc ba lô.

4. Mũ bảo hiểm

     Cái này mình xin góp ý với các bạn nên sử dụng mũ bảo hiểm che hết cằm cổ và tai. Chúng có hình dạng giống như của những tay đua thể thao ý.

                             

Mũ bảo hiểm

     Bạn nên chọn loại có độ nặng vừa tại vì đối với mũ bảo hiểm nhẹ khi bạn ngã, đầu đập xuống đất, nếu mũ không đủ nặng, đầu bạn sẽ nảy lên, gãy cổ chính là lúc đó. Còn đối với mũ đủ nặng và che đủ, bạn sẽ không bị gãy cổ do nảy đầu lên nữa và cũng hạn chế thương tật do mũ che rất kín.

5. Bao tay

– Trong lúc di chuyển bằng xe máy bạn nên dùng loại chuyên dùng cho xe máy.

– Nếu trời vừa mưa thì bạn nên dùng bao tay da.
– Trong lúc leo núi, vượt rừng bạn cũng nên sử dụng bao tay để chống bị côn trùng

cắn.

Loại bao tay rất phổ biến hiện nay

6. Thức ăn và nước uống – vị cứu tinh của bạn

       Sẽ không thể sống sót được lâu ở trong rừng nếu bạn thiếu thức ăn hoặc nước uống, vì vậy chúng thực sự rất cần thiết để có một chuyến đi an toàn và khỏe mạnh. Sẽ không thể có một chuyến đi hoàn hảo nếu thiếu một trong số chúng.

      Không còn gì hơn khi đang mệt có một miếng bánh mỳ và một ngụm nước lót dạ, sẽ làm bạn trở nên phấn chấn hơn và có nhưng suy nghĩ lạc quan hơn.

7. Hộp đồ sơ cứu

        Một vết xây xát, một vết bị côn trùng cắn hay ngay cả khi bị gai rừng chọc phải thì ngay lập tức hộp đồ sơ cứu trở thành một dụng cụ cực kỳ cần thiết trong các tình huống đó. 

8.Lửa

        Có thể các bạn sẽ không nghĩ đến việc sẽ phải cắm trại trong rừng, lạc ở đâu đó những không thể báo hiệu cho người khác. Vì vậy, sẽ không thừa nếu trong hành lý cảu bạn có bật lửa, diêm hoặc bạn có kỹ năng tạo ra lửa từ những vật dụng cần thiết.  Việc có ánh sáng vào ban đêm thực sự rất cần thiết.

Xem thêm

>>> Phượt có nên hay không nên ?

>>> Những điều cần thiết trước khi Phượt

>>>Những địa danh gần Hà Nội

Read More

Địa danh gần Hà Nội

Những địa danh gần Hà Nội dành cho 2 ngày cuối tuần Phượt thật là ý nghĩa và rẻ

1. Đồng mô.
         Cách Thủ đô Hà Nội gần 40 km về phía Tây, thuộc Làng Văn Hóa du lịch các dân tộc Việt Nam, quần thể du lịch Sơn Tây – Ba Vì, một địa điểm phù hợp dành cho gia đình với cảnh thiên nhiên thơ mộng, không khí trong lành, nhiều trò chơi giải trí, khu du lịch giới trẻ rất phát triển và thưởng thức thực phẩm.

Đồng Mô

2. Làng cổ Đường lâm

             Cách trung tâm Hà Nội khoảng 30km dọc theo Quốc Lộ 32, Làng cổ Đường Lâm thuộc Thị xã Sơn Tây là nơi thu hút du khách du lịch gần xa bởi những ngôi nhà cổ kính và không gian xưa của làng Việt cũ nhưng có sức sống trường tồn.

Một góc Làng Cổ Đường Lâm

3. Khu du lịch Thung nai Hòa bình
        Hạ Long thứ 2 giữa lòng Hòa Bình, một trong những địa danh nổi tiếng, nằm cách Hà Nội hơn 100 km thuộc huyện Cao Phong. Một nơi mà du khách có thể bước sang một thế giới mới với phong cảnh thơ mộng, một nơi mát mẻ để tránh nóng với làn nước mát lạnh. 

Thung Nai - Hòa Bình

4. Bát tràng
          Nằm bên bờ tả ngạn sông Hồng, làng gốm Bát Tràng thuộc huyện Gia Lâm, cách trung tâm thủ đô Hà Nội hơn 10km
       Một địa điểm cực kỳ thú vị đối với những bạn trẻ thích sáng tạo với những món đồ gốm bằng đất nung. Tự tay khắc lên đó những họa tiết mà mình thích, tạo ra những kiệt tác nghệ thuật từ chính đôi tay mình. Giá cũng rất rẻ chỉ từ 10k – 15k một đồ vật nhỏ, điều đó thật là tuyệt.

Sự thích thú của một anh Tây

5 . Hồ đại lải
           25km tính từ TTTP Vĩnh Yên, hồ Đại Lải thơ mộng, êm đềm một nơi để ngắm cảnh và nghỉ ngơi là tuyệt vời nhất. Với những hoạt động vô cùng thú vị du thuyền ngắm cảnh, đi rừng. . .khám phá những món ăn là của các dân tộc người Sán Dìu, Soọng cô. . .

Hồ Đại Lải

6. Ba vì
       Với khoảng cách 53 km, Ba Vì một nơi được mệnh danh là nơi có không khí trong lành, mát mẻ với những rừng cây um tùm. Một nơi bạn có thể chơi, đi dạo, nghỉ mát . . . rất nhiều điều thú vị đang chờ đón bạn ở đây

Một góc Ba Vì

Xem thêm
  >>> Phượt nên hay không nên ?
  >>>Những điều cần thiết trước khi phượt

Read More

Sơ cứu cơ bản khi đi Phượt

          Dưới đây là một số kỹ năng sơ cứu nếu trong chuyến phượt có thành viên nào gặp sự cố thì bạn cũng sẽ có một chút kinh nghiệm về việc sơ cứu. Sẽ rất hữu ích nếu chuyến Phượt của chúng ta có người am hiểu việc này.

Cầm máu vết thương

Khi bị vết thương bị chảy máu, cần:

- Trước tiên cần nâng cao phần bị thương lên

- Sử dụng khăn sạch ấn chặt ngay vào vết thương và giữ chặt cho đến khi máu ngừng chảy
- Nếu máu vẫn chảy thì:
     * Tiếp tục ấn chặt
     * Nâng phần bị thương càng cao càng tốt
     * Buộc ga rô tay hoặc chân càng gần chỗ vết thương càng tốt.
     * Chuyển ngay nạn nhân đến cơ sở y tế.
     * Nếu máu chảy nhiều hoặc bị thương nặng, để cao chân và đầu thấp để đề phòng sốc.

Dụng cụ thiết yếu

Một số phương pháp sơ cứu khi gãy tay hoặc chân cơ bản

* Gãy xương tay
TH1: Trường hợp gấp được khớp khuỷu.
- Treo tay bằng khăn chéo lên cổ
- Buộc cánh tay vào thân bằng khăn chéo
Cố định gãy xương đòn
   * Trường hợp gãy xương cánh tay
    - Ðể cánh tay sát thân mình, cẳng tay vuông góc với cánh tay (tư thế co).
    -   Ðặt 2 nẹp, nẹp trong từ hố nách tới quá khuỷu tay, nẹp NGOÀI TỪ QUÁ BẢ VAI ÐẾN QUÁ KHỚP KHUỶU. CÓ thể dùng nẹp Cramer làm thành góc 90^o đỡ cả cánh tay và cẳng tay băng lại.
   - Dùng 2 dây rộng bản buộc cố định nẹp: một ở TRÊN VÀ MỘT Ở dưới ổ gãy.
- Dùng khăn tam giác đỡ cẳng tay treo trước ngực, cẳng tay vuông góc với cánh tay, bàn tay cao hơn khuỷu tay, bàn tay để ngửa.
- Dùng băng rộng bản băng ép cánh tay vào thân mình. Thắt nút phía trước nách bên lành.
* Trường hợp gãy xương cẳng tay:
- Ðể cẳng tay sát thân mình, cẳng tay vuông góc cánh tay. Lòng bàn tay ngửa.
- Dùng hai nẹp: Nẹp trong từ lòng bàn tay đến nếp khuỷu tay, nẹp ngoài từ đầu các ngón tay đến quá khuỷu.
- Dùng 3 dây rộng bản buộc cố định nẹp bàn tay, thân cẳng tay (trên, dưới ổ gãy).
- Dùng khăn tam giác đỡ cẳng tay treo trước ngực.
TH2:  Trường hợp không thể gấp khuỷu tay được
         Ðừng cố dùng sức để gấp khuỷu tay. Bảo nạn nhân dùng tay KIA ÐỠ TAY BỊ THƯƠNG Ở VỊ trí đó nếu có thể.
          Ðặt một miếng đệm dài vào giữa tay bị thương và thân.
          Buộc tay bị thương vào cơ thể bằng 3 dải băng rộng bản ở các vị trí:
+ Quanh cổ tay và đùi.
+ Quanh cánh tay và ngực
+ Quanh cẳng tay và bụng
 Cho nạn nhân nằm xuống và đặt tay bị thương dọc theo thân.

Sơ cứu cần thiết

* Gãy xương cẳng chân
- Giảm đau cho bệnh nhân
- Phòng chống và xử trí sốc
- Trường hợp cố định bằng nẹp: cần 2 nẹp dài bằng nhau và 3 người làm:
Người thứ nhất: đỡ nẹp và cẳng chân phía trên và dưới ổ gãy.
NGƯỜI THỨ HAI: ÐỠ gót chân, cổ chân và kéo nhẹ theo trục của chi, kéo liên tục bằng một lực không đổi.
Người thứ ba: cố định gãy xương.
Ðặt 2 nẹp:
Nẹp trong từ giữa đùi đến quá gót.
Nẹp ngoài từ giữa đùi đến quá gót
- Buộc dây cố định nẹp ở các vị trí: Trên ổ GÃY, DƯỚI Ổ gãy, đầu trên nẹp và băng số 8 giữ bàn chân vuông góc với cẳng chân.
- Buộc chân vào với nhau ở các vị trí: Ðầu trên nẹp, ngang đầu gối và cổ chân.

Tận dụng những dụng cụ tự nhiên

 Trên đây là những biện pháp sơ cứu cơ bản cho những tai nạn cơ bản. Bạn có thể xem thêm ở đây.

>>>Phượt nên hay không nên ?

>>>Những điều cần thiết trước khi Phượt

>>>Sơ cứu cơ bản khi đi phượt

Read More